每天一杯：西芹苹果昔

制作和喝法

这杯被称为“高尿酸克星”的自然饮品，等于 西芹苹果昔。每天将 1根极新西芹茎（约150g）切段 和 1个中等大小苹果（约150g）去核切块，加入200ml 无糖苏吊水或清白水，用管理机打成顺滑的蔬果昔，连渣一皆饮用。

两者集聚作用

西芹： 富含独到的 3-N-丁基苯酞（3nB）、钾离子和膳食纤维。3nB被征询阐发具有讲理利尿、扶植出动血压的作用；钾有助于保管电解质均衡和健康的肾脏功能。

苹果： 富含 苹果酸、钾离子和果胶（水溶性膳食纤维）。苹果酸参与体内能量代谢轮回，并具有一定碱化效应；钾相同撑握肾脏健康排泄。

杂质一：过量乳酸，霸占排泄通说念

开头

剧烈畅通（尤其无氧畅通）、形体过度疲顿、某些代谢问题都会导致乳酸产生加多。

怎么遮拦尿酸排泄

乳酸和尿酸在肾脏需要通过并吞个进军的转运卵白（如URAT1）排出体外。当体内乳酸水平过高时，它会“霸占”这个排泄通说念，与尿酸造成竞争干系，导致尿酸排泄减少，血液中尿酸浓度升高。思象一下高速路出口被大宗车辆堵塞，尿酸这辆车当然就被堵在背面了。

杂质二：酮体，酸化尿液的推手

开头

长技艺饥饿、顶点低碳水化合物/生酮饮食、糖尿病患者血糖放肆欠安，形体会大宗阐明脂肪供能，产生酮体（如乙酰乙酸、β-羟基丁酸）。

怎么遮拦尿酸排泄

酮体自身是酸性物资，它们在血液中积聚以及通过肾脏排泄时，会显赫镌汰尿液的pH值（酸化尿液）。尿酸在酸性尿液中的融解度极低，容易析出结晶，致使造成尿酸性肾结石，这不仅径直遮拦了尿酸的排泄，还会挫伤肾脏功能，造成恶性轮回。

杂质三：代谢物尿素，加剧肾包袱

开头

卵白质（尤其是动物性卵白）在体内阐明代谢后的主要含氮终居品。

怎么遮拦尿酸排泄

诚然尿素主要通过肾脏排泄，但高卵白饮食（尤其是过量红肉、海鲜）会产生大宗的尿素等含氮废料。这些废料加多了肾脏的滤过和排泄包袱。当肾脏长期超负荷责任惩办这些基础代谢废料时，其惩办尿酸等“次要”废料后果就着落，导致尿酸排泄不畅。

杂质四：过量钠离子，伤肾损管

开头

主要来自饮食中过多的食盐、腌制食物、加工食物、调味料等。

怎么遮拦尿酸排泄

长期高钠摄入是导致高血压的进军危急成分。握续的高血压会损害肾脏内丰富的血管集会，导致肾血管挫伤和肾功能着落。健康的肾脏是排泄尿酸的中枢器官。一朝肾脏因高血压等成分受损买球·(中国)APP官方网站，其过滤血液、排泄尿酸的武艺势必缓慢，尿酸淹留体内风险大大加多。